Эрүүл сайхан үстэй байх 5 арга

Эрүүл, урт, намирсан үстэй байхыг эмэгтэй хүн бүр хүсдэг. Тэгвэл энэ хүслээ биелүүлэхэд тань туслах энгийн аргыг танилцуулъя.

1. Эрүүл сайхан үстэй байх хамгийн эхний алхам бол хоолны дэглэм. Хамгийн гол нь төмөр агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь таны үсэнд нэн тустай. Хүнсний ногоо, загас, шош, шар буурцаг, үр тариа зэрэг нь төмрөөр баялаг хүнс юм. Хүн өдөрт 12мл төмөр хоол хүнсээрээ дамжуулан авч байх шаардлагатай гэж эмч нар зөвлөдөг байна. Төмрөөс гадна таны үсэнд нэн шаардлагатай зүйл бол уураг. Бяслаг, сүү, тараг, вандуй зэрэг нь уургаар баялаг хүнс юм.

2. Нойтон үсээ самнах нь үс гэмтэх томоохон шалтгаан болдог. Иймд үс тань гүйцэт хатаагүй тохиолдолд самнахгүй байхыг зөвлөж байна. Түүнлэн аль болох бүдүүн ширхэгтэй модон сам сонгохыг санал болгож байна.

3. Үс салаалах хамгийн үзэмжгүй харагдуулдаг зүйл шүү дээ. Хүний үс урт ургах тусмаа үзүүрт нь тэжээл хүрч чадахгүйн улмаас хуурайшин салаалдаг. Тиймээс 14 хоногт нэг эсвэл сардаа нэг удаа заавал үзүүрээс нь тайрч байгаарай.

4. Өдөр бүр үсээ угаахаас татгалзаарай. Түүнчлэн үсээ шампуниар угаасны дараа ангижруулагч зайлшгүй хэрэглэх шаардлагатай. Мөн шампунь болон ангижруулагч тань нэг брендийн бүтээгдэхүүн байх хэрэгтэйг санаарай.

5. Ангижруулагчаа хүйтэн үсээр зайлж угаах хэрэгтэй. Ингэснээр таны үс илүү гэрэлтсэн шулуун болох юм.